2020年07月18日

おすすめ呼吸。はァ〜。


こんなお天気だと身体がだるくて眠くなっちゃいます

ネットで見つけた呼吸法

姿勢を正して

深く息を吸って〜吐いて〜
×4回

そうしたら

片方の鼻を押さえて
鼻から4秒息を吸って〜4秒かけて吐いて〜
次は
反対側の鼻を押さえて
鼻から4秒息を吸って〜4秒かけて吐いて〜
を12回繰り返す

すると、なんだかあんまり眠くない!
おすすめ呼吸方法です。

夜寝るときは
ベッドに横になってドキドキざわざわしだしたら

ゆっくり、深〜く、お腹がこれでもかと言うくらい息を吸ってふくらまし
息を吐くときは
はァ〜とゆっくりおなかがえぐれるくらいに吐き出して
それを何回か繰り返すと
心が落ち着いてきます。

脳と身体をリラックス♪
お試しいただけると嬉しいです。

今日のしし座のラッキーカラーは
グリーン
DSCN7896.JPG
大活躍のロングブラウスワンピース
下にバンダナ柄のスカートをはきました

本日もどうもありがとうございました

明日もニコニコ

手洗い、うがいは基本の




posted by 桜子 at 18:39| Comment(0) | TrackBack(0) | こんなの着てます
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