こんなお天気だと身体がだるくて眠くなっちゃいます
ネットで見つけた呼吸法
姿勢を正して
深く息を吸って〜吐いて〜
×４回
そうしたら
片方の鼻を押さえて
鼻から4秒息を吸って〜4秒かけて吐いて〜
次は
反対側の鼻を押さえて
鼻から4秒息を吸って〜4秒かけて吐いて〜
を12回繰り返す
すると、なんだかあんまり眠くない！
おすすめ呼吸方法です。
夜寝るときは
ベッドに横になってドキドキざわざわしだしたら
ゆっくり、深〜く、お腹がこれでもかと言うくらい息を吸ってふくらまし
息を吐くときは
はァ〜とゆっくりおなかがえぐれるくらいに吐き出して
それを何回か繰り返すと
心が落ち着いてきます。
脳と身体をリラックス♪
お試しいただけると嬉しいです。
今日のしし座のラッキーカラーは
グリーン
大活躍のロングブラウスワンピース
下にバンダナ柄のスカートをはきました
本日もどうもありがとうございました
明日もニコニコ
手洗い、うがいは基本のき
